.m4a を mp3, wavに変換する

VLCでM4AをWAVに変換する詳細な手順

VLCの起動: VLC media playerを開きます。

メニューバーの「メディア」＞「変換 / 保存」を選択します（ショートカット: Ctrl+R） 

「追加」ボタンをクリックし、変換したいM4Aファイルを選択して、「変換 / 保存」ボタンをクリックします。

「プロファイル」のドロップダウンメニューから「Audio - CD」を選択すると、WAV形式に変換されます 。

より詳細な設定が必要な場合は、プロファイル横のスパナアイコンから「WAV」形式を選択し、オーディオコーデック設定を調整できます。

「出力先ファイル」の「参照」ボタンをクリックし、ファイルを保存する場所と名前（.wav）を指定します。

「開始」をクリックすると変換が始まります 。

VLCでM4AをMP3に変換する詳細な手順

VLCを起動: VLCメディアプレーヤーを開きます 。

メニューバーの「メディア」>「変換/保存」をクリックし、[追加]ボタンから変換したいM4Aファイルを選択します 。

下部の「変換/保存」ボタンをクリックします 。

「プロファイル」のドロップダウンメニューから「Audio - MP3」を選択します 。

「出力先ファイル」の「参照」をクリックし、保存場所とファイル名（拡張子が.mp3であることを確認）を設定して「保存」をクリックします 。

「開始」をクリックすると、変換が始まります。

Windowsで画面の録画とVLCで動画のコンバート

Windowsで画面の操作を動画に保存したくて、その方法を探しました。
Microsoft Expression Encoder 4で保存できることがわかりました。

以下は、Expression Encoderのダウンロードと使い方のサイトです。

▼Download Microsoft Expression Encoder 4 Service Pack 2 (SP2) from Official Microsoft Download Center
http://www.microsoft.com/ja-jp/download/details.aspx?id=27870
▼Expression Encoder 4 でのパソコンの操作方法動画の作り方（1）: 世の中は不思議なことだらけ
http://snow-white.cocolog-nifty.com/first/2010/07/expression-enco.html

Expression EncoderはPro版と無料版があり、無料版では録画時間が10分まで、wmv形式のみ保存可能という制限があるようです。

動画は、一度.xescという形式のファイルに保存され、それからwmvに変換されますが、それに大変時間がかかります。
それをさらに.mp4に変換するとなると、さらに時間と手間がかかります。

.xescから.mp4に直接変換する方法を探すと、VLCメディアプレイヤーで変換できることがわかりました。

以下、VLCでの動画の変換方法です。

▼flv･wmv･avi等ほぼ全ての動画を簡単にmp4に変換する方法
http://freesoft.tvbok.com/freesoft/encode/flv_wmv_avi_mp4.html

ちなみに、.xescの録画動画は以下の場所に保存されます。
<ドキュメント>\Expression\Expression Encoder\Screen Capture Output\

実際に、上の方法で変換の操作を録画してmp4に変換した動画が以下になります。